Как да изляза и да се разходя
Станете от дивана – вземете решение и игнорирайте извиненията да останете седнали. Повечето от нас седят повече часове, отколкото спят. Но продължителното седене е едно от най-опасните неща за здравето, дори по-лошо от затлъстяването. Движението и физическата активност са най-здравословните неща, които можете да предложите на тялото си.
Стани от дивана! Да, приятно е на дивана – особено след добър поход.
Станете от дивана. От теглото и нивата на холестерола до кръвното налягане, настроението и паметта, има ползи. Лесно е, евтино е и без странични ефекти. Бърза 20-минутна разходка всеки ден може да бъде достатъчна, за да намали риска от ранна смърт. Времето не е пречка. Често навън времето е по-добро, отколкото изглежда през прозорците.
Прочетете повече за ползите за здравето от пешеходния туризъм
Прочетете за физическите и психическите ползи от пешеходния туризъм тук.
Знаете ли, че почти всяка трета от населението е с недостатъчна физическа активност
Намерете своя път
След като сте решили да отидете на разходка, трябва да разберете къде да отидете.
Може да намерите пътеките си на тази страница на страната.
Правилните обувки
Важно е да ходите с подходящи обувки. Чифт добри маратонки за ходене или бягане са подходящи за градски разходки. Но ако искате да отидете сред природата, препоръчително е да си купите истински туристически обувки или обувки. Те могат да бъдат закупени в повечето магазини за открито.
Не забравяйте, че обувките или ботушите трябва да са достатъчно големи, за да не нараняват пръстите ви при спускане. Можете да проверите дали работят, като "окачите" петата си на стъпало. Ако прищипят, започнете с подрязване на ноктите на краката си – понякога това е всичко, което е необходимо.
Ако се побират в обувките, добре е да носите слой тънки синтетични чорапи отвътре и слой вълнени чорапи отвън. Двата слоя чорапи се търкат един в друг, вместо в кожата ви, намалявайки риска от мехури. Предимството на вълнените чорапи е, че те топлят и когато са мокри.
Облекло на пластове
Добра идея е да се обличате на слоеве, когато ходите на туризъм. Първо, защото въздухът между слоевете ви поддържа топъл, и второ, защото е възможно да регулирате броя на слоевете спрямо топлината, до която сте работили.
- Слой: Носете вълнено, копринено или попиващо потта бельо.
- Слой: Риза и платнени панталони (напр. летни панталони). Избягвайте дънки или панталони от рипсено кадифе, тъй като съхнат много време.
- Слой: Пуловер от полар или вълна.
- Слой: Ветроустойчиво яке. Между пуловера и якето ще се образува и въздушен слой, който затопля. Добре е да изберете яке, което може да се използва и при дъжд. Винаги носете екипировка за дъжд, ако има и най-малък риск от дъжд – това може да гарантира добро пътуване.
Направете го уютно, когато сте навън
Когато сте навън, направете пътуването приятно и приятно. Правете почивки по пътя. Минете покрай интересни места за преживяване.
Носете храна и напитки и намерете добро място за почивка. Ако сте повече от вас, тези почивки често са приятни места за разговор.
Често можете да ходите по-далеч, отколкото си мислите, че можете, когато сте с други. Така че опитайте да организирате пътуване с добри приятели или семейство.