Jak se dostat ven a na túru
Zvedni se z gauče – učinit rozhodnutí a ignorovat výmluvy, abyste zůstali sedět. Většina z nás sedí více hodin, než spíme. Ale dlouhé sezení je jedna z nejnebezpečnějších věcí pro zdraví, ještě horší než obezita. Pohyb a fyzická aktivita jsou to nejzdravější, co můžete svému tělu nabídnout.
Vypadni z gauče! Ano, na gauči je hezky – zvlášť po dobré túře.
Zvedni se z gauče. Od hmotnosti a hladiny cholesterolu po krevní tlak, náladu a paměť, existují výhody. Je to snadné, levné a bez vedlejších účinků. Rychlá 20minutová procházka každý den může stačit ke snížení rizika předčasného úmrtí. Počasí není překážkou. Často je venku lepší počasí, než to vypadá přes okna.
Přečtěte si více o zdravotních výhodách pěší turistiky
Přečtěte si o fyzických a duševních výhodách pěší turistiky zde.
Věděli jste, že téměř každá třetina populace je nedostatečně fyzicky neaktivní?
Najděte svou cestu
Když už jste se rozhodli jít na procházku, musíte vymyslet, kam jít.
Své stezky můžete najít na tato stránka země.
Správná obuv
Je důležité chodit ve správné obuvi. Pár dobrých vycházkových nebo běžeckých bot se hodí na procházky městem. Pokud ale chcete vyrazit do přírody, doporučuje se pořídit si opravdové turistické boty nebo boty. Ty se dají koupit ve většině outdoorových obchodů.
Pamatujte, že boty nebo holínky by měly být dostatečně velké, aby vás při chůzi z kopce nebolely prsty na nohou. Zda fungují, můžete otestovat tak, že si „pověsíte“ patu na schod. Pokud štípou, začněte ostříháním nehtů na nohou – někdy to stačí.
Pokud se do bot vejdou, je dobré si dovnitř vzít vrstvu tenkých syntetických ponožek a ven vrstvu vlněných ponožek. Dvě vrstvy ponožek se třou o sebe namísto o vaši pokožku, čímž snižují riziko vzniku puchýřů. Výhodou vlněných ponožek je, že hřejí i mokré.
Oblečení ve vrstvách
Při turistice je dobré se oblékat ve vrstvách. Za prvé proto, že vzduch mezi vrstvami vás udržuje v teple, a za druhé proto, že je možné počet vrstev přizpůsobit teplu, ke kterému jste se dopracovali.
- Vrstva: Noste vlněné, hedvábí nebo spodní prádlo odvádějící pot.
- Vrstva: Košile a plátěné kalhoty (např. letní kalhoty). Vyhněte se džínám nebo manšestrovým kalhotám, protože dlouho schnou.
- Vrstva: Fleece nebo vlněný svetr.
- Vrstva: Větruodolná bunda. Mezi svetrem a bundou se také vytvoří vzduchová vrstva, která hřeje. Je dobré zvolit bundu, která se dá využít i do deště. Vždy si vezměte vybavení do deště, pokud existuje sebemenší riziko deště – může vám to zajistit dobrý výlet.
Udělejte to útulné, když jste venku
Když jste venku, udělejte si výlet příjemný a příjemný. Udělejte si po cestě přestávky. Projděte kolem zajímavých míst a zažijte je.
Vezměte si s sebou jídlo a pití a najděte si dobré místo k odpočinku. Pokud je vás více, jsou tyto přestávky často příjemnými tečkami k rozhovoru.
Často můžete dojít dál, než si myslíte, že můžete, když jste s ostatními. Zkuste si tedy domluvit výlet s dobrými přáteli nebo rodinou.