Σκοπεύετε να περπατήσετε στην Ευρώπη;
Ρίξτε μια ματιά εδώ!
Ηλεκτρονικές διαδρομές
Το μεγάλη απόσταση Ηλεκτρονικές διαδρομές συνδέουν την Ευρώπη κατά μήκος εθνικών και περιφερειακών οδών. Μπορεί να είναι βρείτε εδώ. ο επαληθευμένες και προτεινόμενες διαδρομές E μπορείτε να βρείτε εδώ.
Κορυφαία ποιοτικά μονοπάτια - Τα καλύτερα της Ευρώπης
Οι υψηλής ποιότητας διαδρομές - το Κορυφαία ποιοτικά μονοπάτια, τα καλύτερα της Ευρώπης - μπορεί να βρεθεί εδώ.
Χώρες
Ειδικές για κάθε χώρα πληροφορίες το περπάτημα μπορεί να είναι βρέθηκαν μέσω αυτής της σελίδας.
Περπατήστε ηλεκτρονικά
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε διαδρομές και κομμάτια, αλλά αυτή η σελίδα παρέχει συμβουλές για ηλεκτρονικές δυνατότητες.
Μπροσούρα Waymarking
Βρείτε το Μπροσούρα Waymarking for Europe εδώ.
Πάνω απ 'όλα, μην χάσετε την επιθυμία σας να περπατήσετε. Κάθε μέρα μπαίνω σε κατάσταση ευεξίας και απομακρύνομαι από κάθε ασθένεια. Έχω περάσει τον εαυτό μου στις καλύτερες σκέψεις μου και δεν ξέρω ότι η σκέψη είναι τόσο επαχθής που δεν μπορεί κανείς να απομακρυνθεί από αυτήν.
- Søren Kierkegaard
- Ευχάριστο περπάτημα
- Περπατώντας γενικά
- Γνώση με τα πόδια
- Ευρωπαϊκός κώδικας πεζοπορίας
- Περπατώντας με κλαμπ
- Άγρια κατασκήνωση
Επερχόμενες εκδηλώσεις για περπάτημα
Ποια είναι η διαφορά του περπατήματος, της πεζοπορίας και της περιπλάνησης;
Το περπάτημα, η πεζοπορία και η πεζοπορία είναι όλες οι μορφές σωματικής δραστηριότητας που περιλαμβάνουν κίνηση με τα πόδια, αλλά υπάρχουν μερικές διαφορές μεταξύ τους:
- Περπάτημα: Το περπάτημα είναι η πιο βασική και κοινή μορφή σωματικής δραστηριότητας που περιλαμβάνει κίνηση με τα πόδια. Μπορεί να γίνει με χαλαρό ρυθμό ή με μεγαλύτερη ταχύτητα και μπορεί να εκτελεστεί σε επίπεδο ή ανώμαλο έδαφος. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που είναι προσβάσιμη στους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να γίνει ως μορφή άσκησης, για μεταφορά ή για αναψυχή.
- Πεζοπορία: Η πεζοπορία περιλαμβάνει περπάτημα σε μονοπάτια ή μονοπάτια που είναι συνήθως μη ασφαλτοστρωμένα και συχνά σε φυσικό περιβάλλον, όπως δάσος, βουνά ή λόφους. Η πεζοπορία μπορεί να είναι πιο δύσκολη από το περπάτημα, καθώς συχνά περιλαμβάνει τμήματα σε ανηφόρα και κατηφόρα και μπορεί να απαιτεί περισσότερη αντοχή και αντοχή. Η πεζοπορία μπορεί να γίνει ως μορφή άσκησης, για αναψυχή ή ως μέρος υπαίθριων δραστηριοτήτων όπως το κάμπινγκ ή το σακίδιο.
- Rambling: Το Rambling είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται κυρίως στο Ηνωμένο Βασίλειο για να περιγράψει μεγάλες βόλτες στην ύπαιθρο, συχνά σε μονοπάτια και χαλινάρια. Η πεζοπορία είναι παρόμοια με την πεζοπορία, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει πιο χαλαρό ρυθμό και μπορεί να είναι περισσότερο επικεντρωμένη στην απόλαυση του τοπίου και στην ύπαιθρο παρά στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου φυσικής κατάστασης. Η περιπλάνηση γίνεται συχνά σε ομάδες και μπορεί να είναι μέρος μιας κοινωνικής ή κοινοτικής δραστηριότητας.
Η πεζοπορία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία:
Οφέλη για τη σωματική υγεία:
1. Καρδιαγγειακή Γυμναστική: Η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας, στην αύξηση της αντοχής και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
2. Αντοχή και Αντοχή: Οι ανηφορικές πεζοπορίες και το ανώμαλο έδαφος δουλεύουν διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, του κορμού και του άνω μέρους του σώματός σας, βοηθώντας στην οικοδόμηση δύναμης και αντοχής.
3. Διαχείριση βάρους: Η τακτική πεζοπορία μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους καίγοντας θερμίδες και ενισχύοντας τον μεταβολισμό.
4. Κοινή Υγείας: Η πεζοπορία είναι μια δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης σε σύγκριση με το τρέξιμο, καθιστώντας την πιο ήπια στις αρθρώσεις σας ενώ παράλληλα παρέχει μια αποτελεσματική προπόνηση.
5. Βελτιωμένη ισορροπία: Η πεζοπορία σε ανώμαλα μονοπάτια ενισχύει την ισορροπία και τη σταθερότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Οφέλη ψυχικής υγείας:
1. Μείωση στρες: Το να περνάτε χρόνο στη φύση και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, οδηγώντας σε βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
2. Ενίσχυση διάθεσης: Η πεζοπορία σε φυσικά περιβάλλοντα έχει συνδεθεί με αυξημένα συναισθήματα ευτυχίας και μειωμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
3. Ενισχυμένη Δημιουργικότητα: Η ύπαρξη σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.
4. Ενσυνειδητότητα και Χαλάρωση: Η πεζοπορία επιτρέπει στιγμές προσοχής και χαλάρωσης, παρέχοντας ένα διάλειμμα από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
5. Σύνδεση με τη Φύση: Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης με τον φυσικό κόσμο, κάτι που μπορεί να είναι πνευματικά αναζωογονητικό.
6. Κοινωνική αλληλεπίδραση: Η πεζοπορία μπορεί να είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, παρέχοντας ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση και σύσφιξη σχέσεων με φίλους και οικογένεια.
7. Αυξημένη Ενέργεια: Παραδόξως, η σωματική δραστηριότητα όπως η πεζοπορία μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και να καταπολεμήσει τα αισθήματα κόπωσης.
Συνοπτικά, η πεζοπορία είναι μια ολιστική δραστηριότητα που προάγει τη φυσική κατάσταση, την ψυχική ευεξία και μια βαθύτερη σύνδεση με τον φυσικό κόσμο. Προσφέρει πολλά οφέλη για άτομα που αναζητούν έναν πιο υγιεινό και πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.