Menalon rada Kreekas

Avasta Euroopa parimad matkarajad, toetades samal ajal säästvat ja vastutustundlikku õues turismi koos Euroopa Matkaliiduga.

Kas kavatsete Euroopas jalutada?
Vaadake siit!

E-teed

E-teed

. pikamaa E-teed ühendada Euroopat riiklikel ja piirkondlikel marsruutidel. Nad võivad olla leiate siit. kontrollitud ja soovitatud E-teed leiate siit.

Juhtivad kvaliteedirajad - Euroopa parim

Kvaliteetsed marsruudid – Leading Quality Trails, Euroopa parim - võib leida siin.

Riigid

Riigipõhine teave umbes kõndimine võib olla leiti selle lehe kaudu.

teised

Millegi kohta lugema Jahutus siin. Coolcation on lahe matkapuhkus.

Vaadake, kuidas seda teha Planeerige matk siin.

Leia Matkamise eelised siin.

Jätke jälge, kui olete väljas matkamas.

Matkamise hädaabiprotseduurid.

Kõndige elektrooniliselt

Marsruutide ja radade leidmine võib olla keeruline, kuid see leht annab nõu elektroonilised võimalused.

Teetähistuse brošüür

Leia Teetähistuse brošüür Euroopa jaoks siin.

Ennekõike ärge kaotage oma soovi kõndida. Iga päev kõnnin end heaolusseisundisse ja eemale igast haigusest. Olen käinud oma parimate mõtetega ja ma ei tea ühtegi nii koormavat mõtet, et sellest ei saaks eemale minna.
- Søren Kierkegaard

Eelseisvad jalgsiüritused

Mis on vahet jalutamine, matkamine ja jalutamine?

Kõndimine, matkamine ja jalutamine on kõik füüsilise tegevuse vormid, mis hõlmavad jalgsi liikumist, kuid nende vahel on mõned erinevused:

  1. kõndimineKõndimine on kõige põhilisem ja levinum füüsilise tegevuse vorm, mis hõlmab liikumist jalgsi. Seda saab teha rahulikus tempos või kiiremini ning seda saab teha tasasel või ebatasasel maastikul. Kõndimine on vähese koormusega tegevus, mis on enamiku inimeste jaoks kättesaadav ning mida saab teha treeninguna, transpordivahendina või vaba aja veetmiseks.
  2. Matkamine: Matkamine hõlmab kõndimist radadel või radadel, mis on tavaliselt sillutamata ja sageli looduslikus keskkonnas, nagu mets, mäed või küngas. Matkamine võib olla keerulisem kui kõndimine, kuna see hõlmab sageli üles- ja allamäge ning võib nõuda rohkem vastupidavust ja vastupidavust. Matkamist saab teha treeningu vormina, puhkuseks või osana väljas toimuvatest tegevustest, nagu telkimine või seljakotireis.
  3. RabelemineMatkamine on termin, mida kasutatakse peamiselt Ühendkuningriigis pikkade jalutuskäikude kirjeldamiseks maal, sageli jalgradadel ja ratsaradadel. Matkamine sarnaneb matkamisega, kuid võib hõlmata rahulikumat tempot ning keskenduda rohkem maastiku ja õues olemise nautimisele kui konkreetse vormisoleku eesmärgi saavutamisele. Matkamine toimub sageli gruppides ja see võib olla osa sotsiaalsest või kogukondlikust tegevusest.

Matkamine pakub laia valikut kasu nii füüsilisele kui vaimsele tervisele

Füüsilise tervise eelised:

1. Kardiovaskulaarne Fitness: Matkamine on suurepärane kardiovaskulaarne treening, mis võib aidata parandada teie südame tervist, suurendada vastupidavust ja vähendada südamehaiguste riski.

2. Tugevus ja vastupidavus: ülesmäge matkad ja ebatasasel maastikul töötavad erinevad lihasrühmad, sealhulgas jalad, südamik ja ülakeha, aidates arendada jõudu ja vastupidavust.

3. Kaalujälgimine: Regulaarne matkamine võib aidata kaasa kaalulangusele ja kehakaalu säilitamisele, põletades kaloreid ja kiirendades ainevahetust.

4. Joint Health: Matkamine on jooksmisega võrreldes vähese mõjuga tegevus, mis muudab selle liigestele õrnemaks, pakkudes samas tõhusat treeningut.

5. Täiustatud tasakaal: Ebatasastel radadel matkamine suurendab tasakaalu ja stabiilsust, vähendades kukkumisohtu, eriti vanematel täiskasvanutel.

Vaimse tervise eelised

1. Stress Reduction: Looduses viibimine ja kehaline tegevus võib vähendada stressitaset, mis toob kaasa vaimse heaolu paranemise.

2. Meeleolu parandamine: Looduslikes tingimustes matkamist on seostatud suurenenud õnnetunde ning ärevuse ja depressiooni sümptomite vähenemisega.

3. Tõhustatud loovus: Looduskeskkonnas viibimine võib stimuleerida loovust ja probleemide lahendamise võimeid.

4. Mindfulness ja lõõgastus: Matkamine võimaldab teadvuse ja lõõgastumise hetki, pakkudes puhkust igapäevaelu nõudmistest.

5. Ühendus loodusega: Õues veedetud aeg soodustab seotuse tunnet loodusmaailmaga, mis võib olla vaimselt ülendav.

6. Sotsiaalne suhtlus: Matkamine võib olla seltskondlik tegevus, mis pakub võimalusi suhtlemiseks ning suhete tugevdamiseks sõprade ja perega.

7. Suurenenud energia: Paradoksaalselt võib füüsiline tegevus, nagu matkamine, tõsta energiataset ja võidelda väsimustundega.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et matkamine on terviklik tegevus, mis edendab füüsilist vormi, vaimset heaolu ja sügavamat sidet loodusmaailmaga. See pakub palju eeliseid inimestele, kes otsivad tervislikumat ja tasakaalustatumat elustiili.