Kako izaći i planinariti
Dignite se s kauča – donesite odluku i zanemarite izgovore da ostanete sjediti. Većina nas sjedi više sati nego što spava. No, dugotrajno sjedenje jedna je od najopasnijih stvari za zdravlje, čak i gora od pretilosti. Kretanje i tjelesna aktivnost najzdravije su što možete ponuditi svom tijelu.
Digni se s kauča! Da, lijepo je na kauču – pogotovo nakon dobre šetnje.
Dignite se s kauča. Od težine i razine kolesterola do krvnog tlaka, raspoloženja i pamćenja, postoje prednosti. Lako je, jeftino i bez nuspojava. Brza šetnja od 20 minuta svaki dan može biti dovoljna da smanji rizik od rane smrti. Vrijeme nije prepreka. Često je vrijeme vani bolje nego što izgleda kroz prozore.
Pročitajte više o zdravstvenim dobrobitima planinarenja
O fizičkim i psihičkim dobrobitima planinarenja pročitajte ovdje.
Jeste li znali da je gotovo svaka trećina stanovništva nedovoljno tjelesno neaktivna
Pronađite svoj put
Nakon što ste odlučili otići u šetnju, morate smisliti kamo ćete ići.
Svoje staze možete pronaći na stranica ove zemlje.
Prava obuća
Važno je hodati u odgovarajućoj obući. Par dobrih tenisica za hodanje ili trčanje dobar je za gradske šetnje. Ali ako želite ići u prirodu, preporuča se kupnja pravih planinarskih cipela ili čizama. Mogu se kupiti u većini vanjskih trgovina.
Imajte na umu da cipele ili čizme trebaju biti dovoljno velike da vas ne ozlijede nožni prsti pri hodu nizbrdo. Djeluju li možete provjeriti tako što ćete petu “objesiti” na stepenicu. Ako uštipnu, započnite s rezanjem noktiju na nogama – ponekad je to sve što je potrebno.
Ako stanu u cipele, dobro je da unutra nosite sloj tankih sintetičkih čarapa, a izvana sloj vunenih čarapa. Dva sloja čarapa trljaju se jedan o drugi umjesto o kožu, smanjujući rizik od žuljeva. Prednost vunenih čarapa je što griju i mokre.
Oblačenje u slojevima
Dobro je odjenuti se slojevito kada planinarite. Prvo, zato što vas zrak između slojeva održava toplim, a drugo, zato što je moguće prilagoditi broj slojeva toplini do koje ste radili.
- Sloj: Nosite vuneno, svileno ili donje rublje koje upija znoj.
- Sloj: košulja i platnene hlače (npr. ljetne hlače). Izbjegavajte traperice ili hlače od samta jer im treba dugo da se suše.
- Sloj: džemper od flisa ili vune.
- Sloj: Vjetrootporna jakna. Između džempera i jakne stvorit će se i zračni sloj koji grije. Dobro je odabrati jaknu koja se može koristiti i po kiši. Uvijek ponesite opremu za kišu ako postoji i najmanji rizik od kiše – to može osigurati dobro putovanje.
Neka bude ugodno kad ste vani
Kad ste vani, neka vam putovanje bude ugodno i ugodno. Uzmite pauze na putu. Prođite pored zanimljivih mjesta za doživjeti.
Ponesite hranu i piće i pronađite dobro mjesto za predah. Ako vas je više, ovi su odmori često ugodna mjesta za razgovor.
Često možete hodati dalje nego što mislite da možete dok ste s drugima. Stoga pokušajte organizirati putovanje s dobrim prijateljima ili obitelji.