Wéi raus ze wandelen
Kritt aus der Couch - maacht d'Entscheedung an ignoréiert d'Ausried fir sëtzt ze bleiwen. Déi meescht vun eis sëtze méi Stonnen wéi mir schlofen. Awer länger Sëtzen ass eng vun de geféierlechste Saachen fir d'Gesondheet, souguer méi schlëmm wéi Adipositas. Beweegung a kierperlech Aktivitéit sinn déi gesondst Saachen déi Dir Äre Kierper ubidden kann.
Kommt aus der Couch! Jo, et ass schéin op der Canapé - besonnesch no enger gudder Wanderung.
Kritt aus der Couch. Vu Gewiicht a Cholesterinspiegel bis Blutdrock, Stëmmung an Erënnerung, et gi Virdeeler. Et ass einfach, bëlleg an ouni Nebenwirkungen. Eng séier 20-Minute Spazéiergang all Dag kann genuch sinn fir de Risiko vum fréien Doud ze reduzéieren. D'Wieder ass keen Hindernis. Dacks ass d'Wieder besser dobausse wéi et duerch d'Fënster ausgesäit.
Liest méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Wanderungen
Liest iwwer déi kierperlech a mental Virdeeler vum Wandern hei.
Wousst Dir datt bal all Drëttel vun der Bevëlkerung net genuch kierperlech inaktiv ass
Fannt Äre Wee
Wann Dir décidéiert hutt fir e Spadséiergank ze goen, musst Dir erausfannen, wou Dir gitt.
Dir fannt Är Trëppelweeër op dësem Land Säit.
Déi richteg Schong
Et ass wichteg a richtege Schong ze goen. E Paar gutt Spazéieren oder Lafen Schong si gutt fir Stadwanderungen. Awer wann Dir an d'Natur wëllt goen, ass et recommandéiert richteg Wanderschong oder Stiwwelen ze kafen. Dës kënnen an de meeschte Outdoorgeschäfter kaaft ginn.
Denkt drun datt d'Schong oder d'Stiwwele grouss genuch solle sinn, fir datt et den Zänn net verletzt wann Dir erof geet. Dir kënnt testen ob se funktionnéieren andeems Dir Är Ferse op engem Schrëtt "hänkt". Wa se knipsen, fänkt un mat der Zehenneel ze schneiden - heiansdo ass dat alles wat et brauch.
Wann se an d'Schong passen, ass et eng gutt Iddi eng Schicht dënnem syntheteschen Socken bannen an eng Schicht Wollsocken dobaussen unzedoen. Déi zwou Schichten Socken reiwen sech géinteneen anstatt géint Är Haut, reduzéiert de Risiko vu Blasen. De Virdeel vu Wollsocken ass datt se och waarm halen wann se naass sinn.
Kleeder a Schichten
Et ass eng gutt Iddi, sech a Schichten unzedoen wann Dir wandert. Éischtens, well d'Loft tëscht de Schichten Iech waarm hält, an zweetens well et méiglech ass, d'Zuel vun de Schichten un d'Wärmung unzepassen, déi Dir geschafft hutt.
- Schicht: Drot Woll, Seid oder Schweesswéckend Ënnerwäsch.
- Layer: Shirt a Canvas Hosen (zB Summer Hosen). Vermeit Jeans oder Corduroy Hosen, well se laang daueren fir ze dréchen.
- Layer: Fleece oder Woll Pullover.
- Layer: Windproof Jackett. Eng Loftschicht déi erwiermt gëtt och tëscht dem Pullover an der Jackett. Et ass eng gutt Iddi eng Jackett ze wielen déi och am Reen benotzt ka ginn. Bréngt ëmmer Reengeschir mat, wann et dee geringsten Risiko vu Reen ass - et kann eng gutt Rees garantéieren.
Maacht et gemittlech wann Dir eraus sidd
Wann Dir eraus sidd, maacht d'Rees agreabel an agreabel. Huelt Pausen laanscht de Wee. Passéiert duerch interessant Plazen fir ze erliewen.
Bréngt Iessen an Gedrénks mat a fënnt eng gutt Plaz fir eng Paus ze huelen. Wann et méi vun iech sinn, sinn dës Pausen dacks agreabel Plazen fir Gespréich.
Dir kënnt dacks méi wäit goen wéi Dir mengt, wann Dir mat aneren sidd. Also probéiert eng Rees mat gudde Frënn oder Famill ze arrangéieren.