Atraskite geriausius pėsčiųjų takus Europoje, kartu remdami tvarų ir atsakingą lauko turizmą kartu su Europos ramblerių asociacija.

Ar ketinate vaikščioti Europoje?
Pažvelkite čia!

E-keliai

Šios ilgas atstumas E-keliai sujungti Europą nacionaliniais ir regioniniais maršrutais. Jie gali būti rasti čia, patikrintus ir rekomenduojamus E. kelius galima rasti čia.

Vedantys kokybės takai - geriausia Europa

Aukštos kokybės maršrutai - Vedantys kokybės takai, geriausia Europa - galima rasti čia.

Šalys

Informacija apie šalį apie vaikščiojimą gali būti rasti per šį puslapį.

kiti

Skaityti apie Atvėsinimas čia. Atvėsimas yra šaunios atostogos pėsčiomis.

Pažiūrėkite, kaip Suplanuokite žygį čia.

Ieškoti Žygio privalumai čia.

Palikite nerodyti, kai vykstate į žygį.

Avarinės žygio procedūros.

Eik elektroniniu būdu

Gali būti sunku rasti maršrutus ir takelius, bet šiame puslapyje pateikiama patarimų apie elektroninės galimybės.

Kelio žymėjimo brošiūra

Ieškoti Kelio žymėjimo brošiūra Europai čia.


Visų pirma, nepraraskite noro vaikščioti. Kiekvieną dieną aš einu į savijautą ir einu nuo kiekvienos ligos. Aš pats perėjau į savo geriausias mintis ir nežinau nė vienos minties, kuri būtų tokia sunki, kad nebūtų galima nuo jos atitolti.
- Sørenas Kierkegaardas


Būsimi pėsčiųjų renginiai


Kuo skiriasi vaikščiojimas, žygis pėsčiomis ir vaikščiojimas?

Vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ir vaikščiojimas yra visos fizinės veiklos formos, apimančios judėjimą pėsčiomis, tačiau tarp jų yra keletas skirtumų:

  1. Ėjimas: vaikščiojimas yra pati pagrindinė ir labiausiai paplitusi fizinio aktyvumo forma, apimanti judėjimą pėsčiomis. Tai gali būti atliekama neskubančiu tempu arba didesniu greičiu, taip pat galima atlikti lygioje ar nelygioje vietovėje. Vaikščiojimas yra mažai veikianti veikla, prieinama daugumai žmonių ir gali būti atliekama kaip mankšta, transportavimas ar laisvalaikis.
  2. Žygiai: Žygiai apima vaikščiojimą takais arba takais, kurie paprastai yra neasfaltuoti ir dažnai yra natūralioje aplinkoje, pavyzdžiui, miške, kalnuose ar kalvose. Žygiai gali būti sunkesni nei ėjimas, nes dažnai vyksta įkalnės ir nuokalnės atkarpos, todėl gali prireikti daugiau ištvermės ir ištvermės. Žygiai gali būti atliekami kaip mankšta, poilsiui arba lauko veiklai, pavyzdžiui, stovyklavimui ar kuprinei.
  3. Rambling: siautėjimas yra terminas, daugiausia vartojamas JK, apibūdinant ilgus pasivaikščiojimus kaime, dažnai pėsčiųjų takais ir kamanomis. Pasivaikščiojimas yra panašus į žygį pėsčiomis, bet gali būti labiau atsipalaidavęs ir gali būti labiau orientuotas į mėgavimąsi peizažu ir lauke, o ne siekti konkretaus kūno rengybos tikslo. Kvailiojimas dažnai vyksta grupėse ir gali būti socialinės ar bendruomeninės veiklos dalis.

Žygiai suteikia daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai:

Privalumai fizinei sveikatai:

1. Širdies ir kraujagyslių kūno rengyba: Žygiai yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kuris gali padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą, padidinti ištvermę ir sumažinti širdies ligų riziką.

2. Stiprumas ir ištvermė: Žygiai į kalnus ir nelygus reljefas lavina įvairias raumenų grupes, įskaitant kojas, šerdį ir viršutinę kūno dalį, padeda ugdyti jėgą ir ištvermę.

3. Svoris valdymo: Reguliarus žygis gali padėti numesti svorio ir išlaikyti svorį, nes deginamos kalorijos ir skatinama medžiagų apykaita.

4. Jungtinis sveikatos: Žygiai yra mažai veikianti veikla, palyginti su bėgimu, todėl jis švelnesnis jūsų sąnariams ir kartu užtikrina veiksmingą treniruotę.

5. Pagerintas balansas: Žygiai nelygiais takais pagerina pusiausvyrą ir stabilumą, sumažina kritimo riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Privalumai psichinei sveikatai:

1. Streso mažinimas: Laikas gamtoje ir fizinė veikla gali sumažinti streso lygį, todėl pagerėja psichinė savijauta.

2. Nuotaikos gerinimas: Žygiai natūralioje aplinkoje buvo susiję su padidėjusiu laimės jausmu ir sumažėjusiais nerimo ir depresijos simptomais.

3. Sustiprintas kūrybiškumas: Buvimas natūralioje aplinkoje gali paskatinti kūrybiškumą ir problemų sprendimo gebėjimus.

4. Sąmoningumas ir atsipalaidavimas: Žygiai leidžia susikaupti ir atsipalaiduoti, pailsėti nuo kasdienio gyvenimo reikalavimų.

5. Ryšys su gamta: Laiko praleidimas lauke skatina ryšio su gamtos pasauliu jausmą, o tai gali būti dvasiškai pakili.

6. Socialinė sąveika: Žygiai gali būti socialinė veikla, suteikianti galimybę bendrauti ir stiprinti santykius su draugais ir šeima.

7. Padidinta energija: Paradoksalu, bet fizinė veikla, tokia kaip žygiai, gali padidinti energijos lygį ir kovoti su nuovargiu.

Apibendrinant galima teigti, kad žygiai yra holistinė veikla, skatinanti fizinį pasirengimą, psichinę gerovę ir gilesnį ryšį su gamtos pasauliu. Ji siūlo daugybę privalumų asmenims, ieškantiems sveikesnio ir labiau subalansuoto gyvenimo būdo.