Menalon taka Grieķijā

Atklājiet labākās pārgājienu takas Eiropā, vienlaikus atbalstot ilgtspējīgu un atbildīgu āra tūrismu ar Eiropas Ramblers asociāciju.

Vai plānojat staigāt pa Eiropu?
Ieskaties šeit!

E-ceļi

E-ceļi

The gara distance E-ceļi savienot Eiropu pa valsts un reģionālajiem maršrutiem. Viņi var būt atrast šeit. pārbaudīti un ieteiktie E-ceļi var atrast šeit.

Vadošās kvalitātes takas - labākais Eiropā

Augstas kvalitātes maršruti - Vadošās kvalitātes takas, Best of Europe - var atrast šeit.

valstis

Informācija par valsti par staigāšanu var būt atrasts caur šo lapu.

pārējie

Lasīt par Atdzesēšana šeit. Atdzesēšana ir foršas pārgājienu brīvdienas.

Skatiet, kā to izdarīt Plānojiet pārgājienu šeit.

Atrodi Pārgājienu priekšrocības šeit.

Atstāt bez izsekošanas, kad dodaties pārgājienā.

Pārgājienu ārkārtas procedūras.

Ejiet elektroniski

Var būt grūti atrast maršrutus un trases, bet šī lapa sniedz padomus par elektroniskās iespējas.

Ceļa marķēšanas brošūra

Atrodi Ceļazīmju brošūra Eiropai šeit.

Galvenais, nezaudē vēlmi staigāt. Katru dienu es ieeju labsajūtas stāvoklī un eju prom no visām slimībām. Esmu iedziļinājies savās labākajās domās, un nezinu nevienu tik apgrūtinošu domu, lai no tās nevarētu iet prom.
- Sērens Kirkegards

Gaidāmie pastaigu pasākumi

Kāda ir atšķirība starp iešanu, pārgājieniem un staigāšanu?

Pastaigas, pārgājieni un staigāšana ir visas fiziskās aktivitātes, kas ietver pārvietošanos kājām, taču starp tām ir dažas atšķirības:

  1. iešana: Iešana ir visvienkāršākā un izplatītākā fiziskās aktivitātes forma, kas ietver pārvietošanos kājām. To var veikt nesteidzīgā tempā vai ar lielāku ātrumu, un to var veikt līdzenā vai nelīdzenā reljefā. Pastaigas ir mazietekmes darbība, kas ir pieejama lielākajai daļai cilvēku, un to var veikt kā vingrošanas veidu, pārvietošanos vai atpūtu.
  2. Pārgājieni: Pārgājieni ietver pastaigas pa takām vai takām, kas parasti nav asfaltētas un bieži vien atrodas dabiskā vidē, piemēram, mežā, kalnos vai pakalnos. Pārgājieni var būt grūtāki nekā staigāšana, jo tas bieži ietver sekcijas kalnup un lejup, un var būt nepieciešama lielāka izturība un izturība. Pārgājienus var veikt kā vingrošanas veidu, atpūtu vai kā daļu no aktivitātēm brīvā dabā, piemēram, kempingā vai mugursomā.
  3. Rambling: Rambling ir termins, ko galvenokārt lieto Apvienotajā Karalistē, lai aprakstītu garas pastaigas pa laukiem, bieži vien pa gājēju celiņiem un bridēm. Braukšana ir līdzīga pārgājieniem, taču var būt saistīta ar mierīgāku tempu, un tā var būt vairāk vērsta uz ainavas un āra baudīšanu, nevis uz noteikta fitnesa mērķa sasniegšanu. Rīkošana bieži notiek grupās, un tā var būt daļa no sociālās vai kopienas aktivitātes.

Pārgājieni piedāvā plašu priekšrocību klāstu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai

Ieguvumi fiziskajai veselībai:

1. Sirds un asinsvadu fitness: Pārgājieni ir lielisks sirds un asinsvadu vingrinājums, kas var palīdzēt uzlabot sirds veselību, palielināt izturību un samazināt sirds slimību risku.

2. Stiprums un izturība: Kalnu pārgājieni un nelīdzens reljefs nodarbojas ar dažādām muskuļu grupām, tostarp kājām, serdi un ķermeņa augšdaļu, palīdzot veidot spēku un izturību.

3. Svara kontrole: Regulāri pārgājieni var veicināt svara zudumu un svara uzturēšanu, sadedzinot kalorijas un uzlabojot vielmaiņu.

4. Locītavu veselības: Pārgājieni ir mazietekmīga aktivitāte salīdzinājumā ar skriešanu, padarot to maigāku jūsu locītavām, vienlaikus nodrošinot efektīvu treniņu.

5. Uzlabots līdzsvars: Pārgājieni pa nelīdzenām takām uzlabo līdzsvaru un stabilitāti, samazinot kritienu risku, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem.

Garīgās veselības pabalsti

1. Stresa samazināšana: Laika pavadīšana dabā un fiziskās aktivitātes var samazināt stresa līmeni, tādējādi uzlabojot garīgo labsajūtu.

2. Garastāvokļa uzlabošana: Pārgājieni dabiskā vidē ir saistīti ar palielinātu laimes sajūtu un samazinātu trauksmes un depresijas simptomus.

3. Uzlabota radošums: atrašanās dabiskā vidē var stimulēt radošumu un problēmu risināšanas spējas.

4. Uzmanība un relaksācija: Pārgājieni ļauj pavadīt uzmanību un atpūsties, nodrošinot atpūtu no ikdienas dzīves prasībām.

5. Saikne ar dabu: Laika pavadīšana ārā veicina saiknes sajūtu ar dabisko pasauli, kas var būt garīgi pacilājoša.

6. Sociālā mijiedarbība: Pārgājieni var būt sabiedriska aktivitāte, kas sniedz iespējas socializēties un stiprināt attiecības ar draugiem un ģimeni.

7. Paaugstināta enerģijaParadoksāli, bet fiziskās aktivitātes, piemēram, pārgājieni, var paaugstināt enerģijas līmeni un cīnīties ar noguruma sajūtu.

Rezumējot, pārgājieni ir holistiska aktivitāte, kas veicina fizisko sagatavotību, garīgo labsajūtu un dziļāku saikni ar dabas pasauli. Tas piedāvā daudz priekšrocību cilvēkiem, kuri meklē veselīgāku un līdzsvarotāku dzīvesveidu.