Kif toħroġ u tlugħ
Inżel mis-sufan – tieħu d-deċiżjoni u tinjora l-iskużi biex tibqa’ bilqiegħda. Ħafna minna noqogħdu għal aktar sigħat milli torqod. Iżda bilqiegħda fit-tul hija waħda mill-aktar affarijiet perikolużi għas-saħħa, saħansitra agħar mill-obeżità. Il-moviment u l-attività fiżika huma l-aktar affarijiet b'saħħithom li tista 'toffri lil ġismek.
Inżel mis-sufan! Iva, huwa sabiħ fuq is-sufan - speċjalment wara tlugħ tajjeb.
Inżel mis-sufan. Mill-piż u l-livelli tal-kolesterol għal pressjoni tad-demm, burdata, u memorja, hemm benefiċċji. Huwa faċli, irħis, u mingħajr effetti sekondarji. Mixja mgħaġġla ta’ 20 minuta kuljum tista’ tkun biżżejjed biex tnaqqas ir-riskju ta’ mewt bikrija. It-temp mhuwiex ostaklu. Ħafna drabi, it-temp ikun aħjar barra milli jidher mit-twieqi.
Aqra aktar dwar il-benefiċċji tas-saħħa tal-mixi
Aqra dwar il-benefiċċji fiżiċi u mentali tal-mixi hawn.
Kont taf li kważi kull terz tal-popolazzjoni hija inattiva fiżikament biżżejjed
Sib it-triq tiegħek
Ladarba tkun iddeċidejt li tmur għal mixja, trid issib fejn tmur.
Tista' ssib it-trails tiegħek fuq din il-paġna tal-pajjiż.
Ix-xedd tas-saqajn it-tajjeb
Huwa importanti li timxi b'xedd tas-saqajn xieraq. Par żraben tajba tal-mixi jew tal-ġiri huma tajbin għal mixjiet fil-belt. Imma jekk trid tidħol fin-natura, huwa rakkomandat li tixtri żraben jew stivali reali tal-mixi. Dawn jistgħu jinxtraw fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet ta 'barra.
Ftakar li ż-żraben jew l-istivali għandhom ikunu kbar biżżejjed biex ma jweġġgħux saqajk meta timxi għan-niżla. Tista 'tittestja jekk jaħdmux billi "tidendel" l-għarqub tiegħek fuq tarġa. Jekk joqros, ibda billi taqta' d-dwiefer tas-saqajk – xi kultant dak kollu li hemm bżonn.
Jekk jidħlu fiż-żraben, hija idea tajba li tilbes saff ta 'kalzetti sintetiċi rqaq ġewwa u saff ta' kalzetti tas-suf barra. Iż-żewġ saffi ta’ kalzetti togħrok ma’ xulxin minflok mal-ġilda tiegħek, u b’hekk jitnaqqas ir-riskju ta’ infafet. Il-vantaġġ tal-kalzetti tas-suf huwa li jżommu sħan ukoll meta jkunu mxarrbin.
Ħwejjeġ f'saffi
Hija idea tajba li tilbes b'saffi meta tkun qed timxi. L-ewwel, għax l-arja bejn is-saffi iżommok sħun, u t-tieni, għax huwa possibbli li taġġusta n-numru ta 'saffi għas-sħana li tkun ħdimt sa.
- Saff: Ilbes suf, ħarir, jew ħwejjeġ ta 'taħt li jifilħu l-għaraq.
- Saff: Qomos u qliezet tal-kanvas (eż., qliezet tas-sajf). Evita jeans jew qliezet corduroy, peress li jieħdu żmien twil biex jinxfu.
- Saff: suf jew sweater tas-suf.
- Saff: Ġakketta kontra r-riħ. Saff ta 'l-arja li jisħon se jifforma wkoll bejn is-sweer u l-ġakketta. Hija idea tajba li tagħżel ġakketta li tista 'tintuża wkoll fix-xita. Dejjem ġib it-tagħmir tax-xita jekk ikun hemm l-iċken riskju ta’ xita – tista’ tiżgura vjaġġ tajjeb.
Agħmilha komda meta tkun barra
Meta tkun barra, agħmel il-vjaġġ pjaċevoli u pjaċevoli. Ħu pawżi tul it-triq. Għaddi minn postijiet interessanti biex tesperjenza.
Ġib ikel u xorb u sib post tajjeb fejn tieħu pawża. Jekk ikun hemm aktar minnkom, dawn il-pawżi spiss ikunu postijiet pjaċevoli għall-konversazzjoni.
Ħafna drabi tista’ timxi aktar milli taħseb li tista’ meta tkun ma’ ħaddieħor. Allura ipprova rranġa vjaġġ ma 'ħbieb jew familja tajba.