Oppdag de beste turstiene i Europa, samtidig som du støtter bærekraftig og ansvarlig friluftsturisme med Det europeiske turforbundet.
Planlegger du å gå i Europa?
Ta en titt her!
E-baner
Din lang avstand E-baner koble Europa langs nasjonale og regionale ruter. De kan være funnet her. De verifiserte og anbefalte E-stier finner du her.
Leading Quality Trails - Best of Europe
Rutene av høy kvalitet – de Ledende kvalitetsstier, det beste av Europa - kan bli funnet her..
Land over hele verden
Landsspesifikk informasjon om å gå kan være funnet via denne siden.
andre
Lese om Coolcation her.. Coolcation er kul turferie.
Se hvordan du gjør det Planlegg en fottur her.
Finn det Fordeler med fotturer her.
Ikke la noe spor, når du er ute på tur.
Gå elektronisk
Det kan være vanskelig å finne ruter og spor, men denne siden gir råd om elektroniske muligheter.
Veimarkeringsbrosjyre
Finn det Veimarkeringsbrosjyre for Europa her.
Fremfor alt, ikke miste ønsket om å gå. Hver dag går jeg selv inn i en tilstand av velvære og går bort fra enhver sykdom. Jeg har gått meg inn i mine beste tanker, og jeg kjenner ingen tanker så belastende at man ikke kan gå bort fra den.
- Søren Kierkegaard
Hva er forskjellen mellom gåturer, fotturer og vandring?
Turgåing, fotturer og vandring er alle former for fysisk aktivitet som involverer å bevege seg til fots, men det er noen forskjeller mellom dem:
- GangGåing er den mest grunnleggende og vanlige formen for fysisk aktivitet som innebærer å bevege seg til fots. Det kan gjøres i et rolig tempo eller i et høyere tempo, og kan utføres i flatt eller ujevnt terreng. Gåing er en aktivitet med lav belastning som er tilgjengelig for folk flest, og den kan gjøres som en form for trening, for transport eller for fritid.
- fjelltur: Vandring innebærer å gå på stier eller stier som vanligvis ikke er asfaltert og ofte i naturlige omgivelser, for eksempel en skog, fjell eller åser. Fotturer kan være mer utfordrende enn å gå, siden det ofte involverer oppover- og nedoverbakker, og kan kreve mer utholdenhet og utholdenhet. Fotturer kan gjøres som en form for trening, for rekreasjon, eller som en del av utendørsaktiviteter som camping eller backpacking.
- VandrendeRambling er et begrep som hovedsakelig brukes i Storbritannia for å beskrive lange turer på landsbygda, ofte på gangstier og ridestier. Rambling ligner på fotturer, men kan innebære et mer avslappet tempo og kan være mer fokusert på å nyte naturen og naturen i stedet for å oppnå et spesifikt treningsmål. Rambling gjøres ofte i grupper og kan være en del av en sosial eller fellesskapsaktivitet.
Vandring gir en lang rekke fordeler for både fysisk og mental helse
Fysiske helsefordeler:
1. Kardiovaskulær kondisjon: Fotturer er en utmerket kardiovaskulær trening som kan bidra til å forbedre hjertehelsen din, øke utholdenheten og redusere risikoen for hjertesykdom.
2. Styrke og utholdenhet: Oppoverbakker og ujevnt terreng jobber med ulike muskelgrupper, inkludert bena, kjernen og overkroppen, og bidrar til å bygge styrke og utholdenhet.
3. Vektreduksjon: Regelmessige fotturer kan bidra til vekttap og vektvedlikehold ved å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet.
4. Joint Health: Fotturer er en aktivitet med lav effekt sammenlignet med løping, noe som gjør den skånsommere for leddene dine samtidig som den gir en effektiv treningsøkt.
5. Forbedret balanse: Vandring på ujevne stier forbedrer balanse og stabilitet, og reduserer risikoen for fall, spesielt hos eldre voksne.
Fordeler med mental helse
1. Stressreduksjon: Å tilbringe tid i naturen og delta i fysisk aktivitet kan redusere stressnivået, noe som fører til forbedret mentalt velvære.
2. Humørforbedring: Vandring i naturlige omgivelser har vært knyttet til økt lykkefølelse og reduserte symptomer på angst og depresjon.
3. Forbedret kreativitet: Å være i naturlige miljøer kan stimulere kreativitet og problemløsningsevner.
4. Mindfulness og avslapning: Vandring gir mulighet for øyeblikk med oppmerksomhet og avslapning, og gir en pause fra hverdagens krav.
5. Forbindelse med naturen : Å tilbringe tid utendørs fremmer en følelse av forbindelse med den naturlige verden, som kan være åndelig oppløftende.
6. Sosial interaksjon: Vandring kan være en sosial aktivitet som gir muligheter for sosialt samvær og styrking av relasjoner til venner og familie.
7. Økt energi: Paradoksalt nok kan fysisk aktivitet som fotturer øke energinivået og bekjempe tretthetsfølelsen.
Oppsummert er fotturer en helhetlig aktivitet som fremmer fysisk form, mentalt velvære og en dypere forbindelse med naturen. Det tilbyr en rekke fordeler for personer som søker en sunnere og mer balansert livsstil.