Descoperiți cele mai bune trasee de drumeții din Europa, susținând în același timp turismul durabil și responsabil în aer liber cu Asociația Europeană a Ramblerilor.
Ai de gând să mergi în Europa?
Aruncă o privire aici!
Căi electronice
distanta lunga Căi electronice conectați Europa de-a lungul rutelor naționale și regionale. Ei pot fi găsit aici. căi electronice verificate și recomandate pot fi găsite aici.
Trasee de calitate - Cele mai bune din Europa
Traseele de înaltă calitate - Trasee de calitate, cele mai bune din Europa - poate fi găsit aici.
Țări
Informații specifice țării despre mers poate fi găsit prin această pagină.
Altele
Citește despre Coolcation aici. Coolcation este o vacanță grozavă de drumeții.
Vedeți cum să Planificați o excursie aici.
Găsi Beneficiile drumeții aici.
Nu lasă urme, când faci drumeții.
Proceduri de urgență pentru drumeții.
Mergeți electronic
Poate fi dificil să găsești rute și piste, dar această pagină oferă sfaturi despre posibilități electronice.
Broșură de marcare a drumului
Găsi Broșura Waymarking pentru Europa aici.
Mai presus de toate, nu vă pierdeți dorința de a merge. În fiecare zi mă duc într-o stare de bine și mă îndepărtez de orice boală. M-am dus în cele mai bune gânduri ale mele și nu știu niciun gând atât de împovărător încât să nu ne putem îndepărta de el.
- Søren Kierkegaard
- Plimbare plăcută
- Mersul în general
- Cunoștințe de mers pe jos
- Codul european de mers pe jos
- Mergând cu un club
- Camping sălbatic
Evenimente de mers pe jos viitoare
Care este diferența de mers pe jos, drumeții și plimbări?
Mersul pe jos, drumețiile și plimbările sunt toate forme de activitate fizică care implică deplasarea pe jos, dar există câteva diferențe între ele:
- mers: Mersul pe jos este cea mai elementară și comună formă de activitate fizică care implică deplasarea pe jos. Se poate face într-un ritm lejer sau cu o viteză mai mare și poate fi efectuată pe teren plat sau denivelat. Mersul pe jos este o activitate cu impact redus, accesibilă majorității oamenilor și poate fi făcută ca formă de exercițiu, pentru transport sau pentru petrecerea timpului liber.
- Drumeții: Drumeții implică mersul pe trasee sau poteci care sunt de obicei neasfaltate și adesea într-un cadru natural, cum ar fi o pădure, munți sau dealuri. Drumeția poate fi mai dificilă decât mersul pe jos, deoarece implică adesea secțiuni de urcare și coborâre și poate necesita mai multă rezistență și rezistență. Drumețiile pot fi făcute ca o formă de exercițiu, pentru recreere sau ca parte a activităților în aer liber, cum ar fi campingul sau rucsacul.
- Incoerent: Excursia este un termen folosit în principal în Marea Britanie pentru a descrie plimbările lungi în mediul rural, deseori pe poteci și căi de căpăstru. Plimbarea este similară cu drumeția, dar poate implica un ritm mai relaxat și poate fi mai concentrată pe bucurarea peisajului și în aer liber, mai degrabă decât pe atingerea unui obiectiv specific de fitness. Plimbarea se face adesea în grupuri și poate face parte dintr-o activitate socială sau comunitară.
Drumețiile oferă o gamă largă de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală
Beneficii pentru sănătatea fizică:
1. Exercitii cardiovasculare: Drumeția este un exercițiu cardiovascular excelent care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, la creșterea rezistenței și la reducerea riscului de boli de inimă.
2. Forță și rezistență: Drumețiile în deal și terenul denivelat lucrează diferite grupuri musculare, inclusiv picioarele, nucleul și partea superioară a corpului, ajutând la creșterea forței și a rezistenței.
3. Greutate de management: drumețiile regulate pot contribui la pierderea în greutate și la menținerea greutății prin arderea caloriilor și stimularea metabolismului.
4. Sănătate comun: Drumeția este o activitate cu impact redus în comparație cu alergarea, ceea ce o face mai blândă pentru articulații, oferind totuși un antrenament eficient.
5. Echilibru îmbunătățit: Drumețiile pe trasee denivelate îmbunătățesc echilibrul și stabilitatea, reducând riscul de cădere, în special la adulții în vârstă.
Beneficii pentru sănătatea mintală
1. Reducerea stresului: Petrecerea timpului în natură și implicarea în activitate fizică poate reduce nivelul de stres, ceea ce duce la îmbunătățirea bunăstării mentale.
2. Îmbunătățirea stării de spirit: Drumețiile în cadru natural au fost legate de creșterea sentimentelor de fericire și reducerea simptomelor de anxietate și depresie.
3. Creativitate sporită: A fi în medii naturale poate stimula creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor.
4. Mindfulness și relaxare: Drumețiile permit momente de conștientizare și relaxare, oferind o pauză de la cerințele vieții de zi cu zi.
5. Conexiunea cu natura : Petrecerea timpului în aer liber favorizează un sentiment de conexiune cu lumea naturală, care poate fi înălțător din punct de vedere spiritual.
6. Interacțiune socială: Drumeția poate fi o activitate socială, oferind oportunități de socializare și de întărire a relațiilor cu prietenii și familia.
7. Cresterea energiei: În mod paradoxal, activitatea fizică precum drumeția poate crește nivelul de energie și poate combate senzațiile de oboseală.
Pe scurt, drumeția este o activitate holistică care promovează condiția fizică, bunăstarea mentală și o conexiune mai profundă cu lumea naturală. Oferă o multitudine de beneficii persoanelor care caută un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.