Ako sa dostať von a na túru
Vypadni z pohovky – urobte rozhodnutie a ignorujte výhovorky, aby ste zostali sedieť. Väčšina z nás sedí viac hodín ako spíme. Ale dlhodobé sedenie je jedna z najnebezpečnejších vecí pre zdravie, dokonca horšia ako obezita. Pohyb a fyzická aktivita sú to najzdravšie, čo svojmu telu môžete ponúknuť.
Vypadni z gauča! Áno, na gauči je príjemne – najmä po dobrej túre.
Vypadni z pohovky. Od hmotnosti a hladín cholesterolu po krvný tlak, náladu a pamäť existujú výhody. Je to jednoduché, lacné a bez vedľajších účinkov. Rýchla 20-minútová prechádzka každý deň môže stačiť na zníženie rizika predčasnej smrti. Počasie nie je prekážkou. Často je vonku lepšie počasie, ako to vyzerá cez okná.
Prečítajte si viac o zdravotných výhodách turistiky
Prečítajte si o fyzických a psychických výhodách turistiky tu.
Vedeli ste, že takmer každá tretina populácie je nedostatočne fyzicky neaktívna?
Nájdite svoju cestu
Keď ste sa už rozhodli ísť na prechádzku, musíte prísť na to, kam ísť.
Svoje trasy môžete nájsť na túto stránku krajiny.
Správna obuv
Je dôležité chodiť v správnej obuvi. Pár dobrých vychádzkových alebo bežeckých topánok sa hodí na prechádzky mestom. Ak ale chcete ísť do prírody, odporúča sa kúpiť si pravú turistickú obuv alebo čižmy. Dajú sa kúpiť vo väčšine outdoorových obchodov.
Pamätajte, že topánky alebo čižmy by mali byť dostatočne veľké, aby vás pri chôdzi z kopca neboleli prsty na nohách. Či fungujú, si môžete vyskúšať „zavesením“ päty na schodík. Ak vás štípu, začnite ostrihaním nechtov na nohách – niekedy to stačí.
Ak sa zmestia do topánok, je dobré obliecť si dovnútra vrstvu tenkých syntetických ponožiek a von vrstvu vlnených ponožiek. Dve vrstvy ponožiek sa trú o seba namiesto o vašu pokožku, čím sa znižuje riziko pľuzgierov. Výhodou vlnených ponožiek je, že zahrejú aj mokré.
Oblečenie vo vrstvách
Pri turistike je dobré obliekať sa vo vrstvách. Jednak preto, že vzduch medzi vrstvami vás udržiava v teple, a jednak preto, že počet vrstiev je možné prispôsobiť teplu, ku ktorému ste sa dopracovali.
- Vrstva: Noste vlnenú, hodvábnu alebo pot odvádzajúcu spodnú bielizeň.
- Vrstva: Košeľa a plátené nohavice (napr. letné nohavice). Vyhnite sa džínsom alebo manšestrovým nohaviciam, pretože dlho schnú.
- Vrstva: Fleece alebo vlnený sveter.
- Vrstva: Vetruodolná bunda. Medzi svetrom a bundou sa vytvorí aj vzduchová vrstva, ktorá hreje. Je dobré si vybrať bundu, ktorá sa dá využiť aj do dažďa. Vždy si vezmite výstroj do dažďa, ak existuje najmenšie riziko dažďa – môže vám to zabezpečiť dobrý výlet.
Urobte to útulné, keď ste vonku
Keď ste vonku, urobte si cestu príjemnou a príjemnou. Cestou si robte prestávky. Prejdite okolo zaujímavých miest, ktoré môžete zažiť.
Prineste si jedlo a pitie a nájdite si dobré miesto na prestávku. Ak je vás viac, tieto prestávky sú často príjemnými bodmi na rozhovor.
Často môžete ísť ďalej, než si myslíte, že dokážete, keď ste s ostatnými. Skúste si teda dohodnúť výlet s dobrými priateľmi alebo rodinou.