Како изаћи и пешачити
Устани са кауча – донети одлуку и игнорисати изговоре да останеш да седиш. Већина нас седи више сати него што спава. Али продужено седење је једна од најопаснијих ствари по здравље, чак и гора од гојазности. Кретање и физичка активност су најздравије ствари које можете понудити свом телу.
Силази са кауча! Да, лепо је на каучу - посебно након доброг пешачења.
Устани са кауча. Од тежине и нивоа холестерола до крвног притиска, расположења и памћења, постоје предности. Лако је, јефтино и без нежељених ефеката. Брза шетња од 20 минута сваког дана може бити довољна да смањи ризик од ране смрти. Време није препрека. Често је време напољу боље него што се види кроз прозоре.
Прочитајте више о здравственим предностима планинарења
Прочитајте о физичким и менталним предностима планинарења овде.
Да ли сте знали да је скоро свака трећина становништва недовољно физички неактивна
Пронађите свој пут
Када одлучите да идете у шетњу, морате да смислите где да идете.
Своје стазе можете пронаћи на страница ове земље.
Права обућа
Важно је да ходате у одговарајућој обући. Пар добрих патика за ходање или трчање је у реду за шетње градом. Али ако желите да идете у природу, препоручљиво је купити праве планинарске ципеле или чизме. Они се могу купити у већини продавница на отвореном.
Имајте на уму да ципеле или чизме треба да буду довољно велике да вам не повређују прсте када ходате низбрдо. Можете тестирати да ли раде тако што ћете „окачити“ пету на степеницу. Ако се штипају, почните са сечењем ноктију на ногама – понекад је то све што је потребно.
Ако се уклапају у ципеле, добро је носити слој танких синтетичких чарапа унутра и слој вунених чарапа споља. Два слоја чарапа трљају се један о други уместо о кожу, смањујући ризик од пликова. Предност вунених чарапа је у томе што се загревају и када су мокре.
Одећа у слојевима
Добра је идеја да се облачите слојевито када планинарите. Прво, зато што вас ваздух између слојева одржава топлим, а друго, зато што је могуће прилагодити број слојева топлини на коју сте радили.
- Слој: Носите доњи веш од вуне, свиле или зноја.
- Слој: кошуља и платнене панталоне (нпр. летње панталоне). Избегавајте фармерке или сумотне панталоне, јер им је потребно много времена да се осуше.
- Слој: џемпер од флиса или вуне.
- Слој: јакна отпорна на ветар. Између џемпера и јакне формираће се и ваздушни слој који загрева. Добро је изабрати јакну која се може користити и по киши. Увек понесите опрему за кишу ако постоји и најмањи ризик од кише – то може да обезбеди добро путовање.
Нека буде пријатно када сте напољу
Када сте вани, учините путовање пријатним и пријатним. Правите паузе успут. Прођите поред занимљивих места да доживите.
Понесите храну и пиће и пронађите добро место за предах. Ако вас је више, ове паузе су често пријатна места за разговор.
Често можете ходати даље него што мислите да можете када сте са другима. Зато покушајте да организујете путовање са добрим пријатељима или породицом.